AG国际厅◈✿◈，AG旗舰厅ios◈✿◈。AG厅◈✿◈！人的探险精神如果用在饮食上◈✿◈，一定能获得更多的健康◈✿◈。以下这几种健康食物西瓜公主◈✿◈，你肯定见过◈✿◈，也肯定吃得不多——至少不会像吃苹果◈✿◈、面包◈✿◈、牛肉那样去吃它们AG旗舰厅官方◈✿◈。从今天开始◈✿◈，让它们成为你每日食谱的主菜吧◈✿◈！

　　猕猴桃◈✿◈：猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子◈✿◈，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维◈✿◈。吃法◈✿◈：猕猴桃皮薄◈✿◈，可以用削皮器或削皮刀去皮◈✿◈。果肉可切片食用◈✿◈，或者切成两半舀出果肉食用西瓜公主◈✿◈。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色◈✿◈，显得更特别◈✿◈。

　　花椰菜◈✿◈：花椰菜富含维生素K◈✿◈，能增强血液凝固能力◈✿◈，也是抗氧化剂维生素A◈✿◈、C和植物钙的来源AG旗舰厅官方◈✿◈。吃法◈✿◈：食用前在冷水中清洗◈✿◈，把难以食用的根茎切掉西瓜公主◈✿◈，蒸◈✿◈、煮◈✿◈、炒均可◈✿◈。

　　毛豆◈✿◈：它是植物蛋白质的重要来源◈✿◈，也提供植物类雌激素及纤维素◈✿◈。半份去皮毛豆含有120卡的热量◈✿◈，是非常好的小菜◈✿◈。吃法◈✿◈：先蒸一下◈✿◈，再放入盐水中◈✿◈，用微波炉加热2—3分钟西瓜公主◈✿◈，此时◈✿◈，豆与荚已经分离◈✿◈，可以放心享用了◈✿◈。

　　虾◈✿◈：虾米比大虾的营养更丰富◈✿◈，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸◈✿◈，饱和脂肪酸含量要低些◈✿◈。吃法◈✿◈：烹调虾类西瓜公主◈✿◈，要么吃原味的AG旗舰厅官方AG旗舰厅官方◈✿◈，要么加番茄酱或黑胡椒◈✿◈，最能带出虾的美味西瓜公主◈✿◈。

　　全麦面粉◈✿◈：这种面粉富含膳食纤维◈✿◈，且本身耐咀嚼西瓜公主◈✿◈，只要少吃点◈✿◈，就会让人出现饱胀感◈✿◈，如果是强化过的全麦面粉就更好了◈✿◈。吃法◈✿◈：全麦面粉做的食物◈✿◈，煮的时间要稍长一些◈✿◈。这种面食比普通面粉做出来的更香AG旗舰厅官方◈✿◈，可以做成面条◈✿◈，加入香肠◈✿◈、熟的蔬菜和调味料拌着吃◈✿◈。

　　石榴◈✿◈：石榴的抗氧化能力非常强AG旗舰厅官方◈✿◈，花青素非常多◈✿◈。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏◈✿◈，消炎AG旗舰厅官方◈✿◈。石榴也是维生素C◈✿◈、维生素K和钾很好的来源◈✿◈。吃法◈✿◈：吃石榴很讲究方法◈✿◈。首先◈✿◈，把最上面的花冠削掉AG旗舰厅官方◈✿◈。然后把皮削去◈✿◈，浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来◈✿◈，让他们沉在碗底◈✿◈。最后◈✿◈，把籽过滤出来◈✿◈，用冷水冲洗◈✿◈，就可以食用了◈✿◈。